동탄2동주민자치센터
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필라테스
- dongtan2dong
- C 2021년 2월 24일 오후 03:32
- e 1228
<수업내용>
1주차필라테스:코어잡아주기
2주차필라테스:척추 기립근 강화
3주차필라테스:대둔군,대퇴근 근육강화
4주차필라테스:복부강화
5주차필라테스:고관절 강화운동
6주차필라테스:척추기립근 강화
7주차필라테스:삼각근 강화운동
8주차필라테스:광배근 강화
9주차필라테스:하체근력향상에 도움되는 동작
10주차필라테스:내전근 운동
11주차필라테스:하체 강화
12주차필라테스: 전거근 강화
■준비물 : 요가매트
| no. | 제목 | 작성자 | 조회수 | 작성일 |
|---|
| 6 |  | dongtan2dong | 1107 | 2021년 2월 24일 | |
| 5 | | dongtan2dong | 1108 | 2021년 2월 24일 | |
| 4 | | dongtan2dong | 1228 | 2021년 2월 24일 | |
| 3 | | dongtan2dong | 1209 | 2021년 2월 24일 | |
| 2 |  | dongtan2dong | 1443 | 2021년 2월 24일 | |
| 1 |  | 관리자 | 1434 | 2020년 9월 14일 |
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