필라테스

<수업내용>

1주차필라테스:코어잡아주기

2주차필라테스:척추 기립근 강화

3주차필라테스:대둔군,대퇴근 근육강화

4주차필라테스:복부강화

5주차필라테스:고관절 강화운동

6주차필라테스:척추기립근 강화

7주차필라테스:삼각근 강화운동

8주차필라테스:광배근 강화

9주차필라테스:하체근력향상에 도움되는 동작

10주차필라테스:내전근 운동

11주차필라테스:하체 강화

12주차필라테스: 전거근 강화

■준비물 : 요가매트