동탄2동주민자치센터
목적 : 몸과 마음의 건강증진
긴장, 우울 분노, 스트레스, 부정적 심리 감소
<강의계획>
1주자 : 자기관찰하기-이완체조/상상명상(오감 동원한 상상 체험)
2주차 : 부정적 기억 내보내기-이완체조/ 이완명상(정화 상상하기)
릴리즈 호흡명상(부정적 기억을 날숨으로 내보냄)1
3주차 : 부정적 기억 내보내기-이완체조/이완명상(정화 상상하기)
릴리즈 호흡명상(부정적 기억을 날숨으로 내보냄)2
4주차 : 긍적적 정서 떠올리기-가슴호흡(단계적 심폐호흡법 학습)
자연치유 명상(긍정 정서 유발 활동)
5주차 : 감정 조절 배우기-이와체조/편도정화 명상
두뇌정화 명상(뇌가 수축, 팽창하여 호흡하는 상상)1
6주차 : 감정 조절 배우기-이와체조/편도정화 명상
두뇌정화 명상(뇌가 수축, 팽창하여 호흡하는 상상)2
7주차 : 트라우마 정화-뇌파진동명상(동작에 주의 집중)/이완명상
기억바꿈 명상(부정 기억을 긍정 기억으로 전환)
8주차 : 트라우마 정화-뇌파진동명상(동작에 주의 집중)/이완명상
기억바꿈 명상(부정 기억 소거 : 회상, 새상화, 삭제)1
9주차 : 트라우마 정화-뇌파진동명상(동작에 주의 집중)/이완명상
기억바꿈 명상(부정 기억 소거: 회상, 대상화, 삭제)2
10주차 : 자아대면하기-뇌파진동명상/이완명상
자기위로 명상(내면의 자아와 대화하며 치유하기)1
11주차 : 자아대면하기-뇌파진동명상/이완명상
자기위로 명상(내면의 자아와 대화하며 치유하기)2
12주차 : 자아회복하기-이완체조/가습호흡)
자아회복 명상(긍정적 가지관 생성을 위한 자기 확언)
no. | 제목 | 작성자 | 조회수 | 작성일 |
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13 | dongtan2dong | 1920 | 2021년 2월 24일 | |
12 | dongtan2dong | 2161 | 2021년 2월 24일 | |
11 | 줌바댄스 [2] | dongtan2dong | 2230 | 2021년 2월 24일 |
10 | dongtan2dong | 1779 | 2021년 2월 24일 | |
9 | SNPE 바른자세운동 [1] | dongtan2dong | 2126 | 2021년 2월 24일 |
8 | dongtan2dong | 2001 | 2021년 2월 24일 | |
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