동탄2동주민자치센터





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요가(A,B)

■준비물: 간편복장,요가매트(기본사이즈, 강의실이 협소하여 대형사이즈 불가)

■수업내용

1주차 요가 동작시 주의 사항, 관절 풀기, 내 몸 알아가기

2주차 호흡의 연습, 어깨의 긴장감을 풀어주는 요가

3주차 골반 이완, 균형 잡힌 내 몸 만들기

4주차 척추를 부드럽게 하며 몸 데우기, 수리야 나마스카라 A

5주차 하체의 균형과 혈액 순환을 돕는 자세

6주차 근력과 유연성을 높여 주는 동작

7주차 균형감과 집중력을 기르는 자세

8주차 복부 강화를 위한 요가, 수리야 나마스카라 B

9주차 척추 전체를 강화시키고 이완 시키는 자세

10주차 반복 수련, 틀어진 내 몸 바로잡기

11주차 반복 수련, 척추와 골반 균형 잡기

12주차 완전한 이완과 움직이는 명상

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no. 제목 작성자 조회수 작성일
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사진반

dongtan2dong18142021년 2월 25일
25

기체조

dongtan2dong15782021년 2월 25일
24

명상

dongtan2dong14282021년 2월 25일
23

중국어회화

dongtan2dong14432021년 2월 25일
22

통기타1

dongtan2dong15802021년 2월 25일
21

통기타2

dongtan2dong16052021년 2월 25일
20

노래교실

dongtan2dong16892021년 2월 25일
19

서예

dongtan2dong15212021년 2월 25일
18

수채화일러스트

dongtan2dong17792021년 2월 24일
17

어린이방송댄스

dongtan2dong14322021년 2월 24일
16

어린이음악줄넘기

dongtan2dong13472021년 2월 24일
15

어린이통기타(초1~6)

dongtan2dong12882021년 2월 24일
14

요가(A,B)

dongtan2dong15142021년 2월 24일
13

요가(C)

dongtan2dong13882021년 2월 24일
12

웰빙댄스

dongtan2dong15732021년 2월 24일
11

줌바댄스 [2]

dongtan2dong16092021년 2월 24일
10

중국어회화

dongtan2dong12492021년 2월 24일
9

SNPE 바른자세운동

dongtan2dong15342021년 2월 24일
8

펜담채화

dongtan2dong14592021년 2월 24일
7

탁구

dongtan2dong15372021년 2월 24일




 
 
 
 

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