동탄2동주민자치센터





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명상

목적 : 몸과 마음의 건강증진

       긴장, 우울 분노, 스트레스, 부정적 심리 감소

<강의계획>

1주자 : 자기관찰하기-이완체조/상상명상(오감 동원한 상상 체험)

2주차 : 부정적 기억 내보내기-이완체조/ 이완명상(정화 상상하기)

         릴리즈 호흡명상(부정적 기억을 날숨으로 내보냄)1

3주차 : 부정적 기억 내보내기-이완체조/이완명상(정화 상상하기)

         릴리즈 호흡명상(부정적 기억을 날숨으로 내보냄)2

4주차 : 긍적적 정서 떠올리기-가슴호흡(단계적 심폐호흡법 학습)

        자연치유 명상(긍정 정서 유발 활동)

5주차 : 감정 조절 배우기-이와체조/편도정화 명상

        두뇌정화 명상(뇌가 수축, 팽창하여 호흡하는 상상)1

6주차 : 감정 조절 배우기-이와체조/편도정화 명상

        두뇌정화 명상(뇌가 수축, 팽창하여 호흡하는 상상)2

7주차 : 트라우마 정화-뇌파진동명상(동작에 주의 집중)/이완명상

        기억바꿈 명상(부정 기억을 긍정 기억으로 전환)

8주차 : 트라우마 정화-뇌파진동명상(동작에 주의 집중)/이완명상

        기억바꿈 명상(부정 기억 소거 : 회상, 새상화, 삭제)1

9주차 : 트라우마 정화-뇌파진동명상(동작에 주의 집중)/이완명상

        기억바꿈 명상(부정 기억 소거: 회상, 대상화, 삭제)2

10주차 : 자아대면하기-뇌파진동명상/이완명상

         자기위로 명상(내면의 자아와 대화하며 치유하기)1

11주차 : 자아대면하기-뇌파진동명상/이완명상

         자기위로 명상(내면의 자아와 대화하며 치유하기)2

12주차 : 자아회복하기-이완체조/가습호흡)

         자아회복 명상(긍정적 가지관 생성을 위한 자기 확언)

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사진반

dongtan2dong19922021년 2월 25일
25

기체조

dongtan2dong17482021년 2월 25일
24

명상

dongtan2dong15982021년 2월 25일
23

중국어회화

dongtan2dong16162021년 2월 25일
22

통기타1

dongtan2dong17562021년 2월 25일
21

통기타2

dongtan2dong17682021년 2월 25일
20

노래교실

dongtan2dong18662021년 2월 25일
19

서예

dongtan2dong16822021년 2월 25일
18

수채화일러스트

dongtan2dong19392021년 2월 24일
17

어린이방송댄스

dongtan2dong16142021년 2월 24일
16

어린이음악줄넘기

dongtan2dong14972021년 2월 24일
15

어린이통기타(초1~6)

dongtan2dong14382021년 2월 24일
14

요가(A,B)

dongtan2dong16782021년 2월 24일
13

요가(C)

dongtan2dong15432021년 2월 24일
12

웰빙댄스

dongtan2dong17462021년 2월 24일
11

줌바댄스 [2]

dongtan2dong17852021년 2월 24일
10

중국어회화

dongtan2dong14082021년 2월 24일
9

SNPE 바른자세운동 [1]

dongtan2dong17012021년 2월 24일
8

펜담채화

dongtan2dong16122021년 2월 24일
7

탁구

dongtan2dong17062021년 2월 24일




 
 
 
 

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