요가(C)

■준비물: 요가매트

■수업계획

1주차요가:몸의 긴장감완화

2주차요가:척추 유연함을 길러주기

3주차요가:골반교정

4주차요가:목주위의 근육풀어주기

5주차요가:골반주위의 근육강화 

6주차요가:회전근계,척추유연성에 도움되는 동작

7주차요가:골반교정동작

8주차요가:경추,흉추 가동성 증가 운동

9주차요가:요방형근 운동

10주차요가:라운드솔더 방지,척추가동성 증가되는 동작

11주차요가:척추기립근강화,흉추가동성 증가운동

12주차요가:몸의 긴장감풀어주는 동작