요가(A,B)

■준비물: 간편복장,요가매트(기본사이즈, 강의실이 협소하여 대형사이즈 불가)

■수업내용

1주차 요가 동작시 주의 사항, 관절 풀기, 내 몸 알아가기

2주차 호흡의 연습, 어깨의 긴장감을 풀어주는 요가

3주차 골반 이완, 균형 잡힌 내 몸 만들기

4주차 척추를 부드럽게 하며 몸 데우기, 수리야 나마스카라 A

5주차 하체의 균형과 혈액 순환을 돕는 자세

6주차 근력과 유연성을 높여 주는 동작

7주차 균형감과 집중력을 기르는 자세

8주차 복부 강화를 위한 요가, 수리야 나마스카라 B

9주차 척추 전체를 강화시키고 이완 시키는 자세

10주차 반복 수련, 틀어진 내 몸 바로잡기

11주차 반복 수련, 척추와 골반 균형 잡기

12주차 완전한 이완과 움직이는 명상